キシリトールは低カロリーの甘味料です。

キシリトールは低カロリーの甘味料であり、一部のチューインガムやキャンディーの砂糖代替品であり、歯磨き粉、デンタルフロス、うがい薬などの一部のオーラルケア製品にも含まれています。
キシリトールは虫歯の予防に役立ち、従来の甘味料の歯に優しい代替品になります。
カロリーも低いので、砂糖よりもこの甘味料を含む食品を選ぶと、適度な体重を達成または維持するのに役立つ可能性があります。
以下で調査する新たな研究は、キシリトールが他の健康上の利点をもたらす可能性があることを示唆していますが、この研究はまだ初期段階にあります。
この記事では、キシリトールとは何か、およびキシリトールガムを選択した場合に考えられる健康への影響について説明します。また、キシリトールを別の甘味料であるアスパルテームと比較しました。
キシリトールは多くの果物や野菜に含まれる糖アルコールで、他の種類の砂糖とは異なり、強くてとても甘い味がします。
また、歯磨き粉やうがい薬などの一部のオーラルケア製品の成分であり、調味料と防虫剤の両方として使用されます。
キシリトールは歯垢の形成を防ぐのに役立ち、虫歯に関連する細菌の増殖を遅らせる可能性があります。
2020年のレビューによると、キシリトールは細菌株ストレプトコッカスミュータンスとストレプトコッカスサンギに対して特に効果的である可能性があります。将来の虫歯のリスクを減らすのに役立ちます。
キシリトールは、歯茎や歯に歯垢を形成する細菌など、特定の細菌を殺す抗炎症剤です。
角膜炎は、唇や口の角に影響を与える痛みを伴う炎症性皮膚疾患です。2021年のレビューでは、キシリトールマウスウォッシュまたはチューインガムが60歳以上の人々の角膜炎のリスクを軽減するという証拠が概説されています。
キシリトールはチューインガム以外の多くの製品の成分であり、キャンディーのような顆粒やその他の形で購入することもできます。
3つの臨床試験の2016年のメタアナリシスは、キシリトールが子供の耳の感染症の予防に役割を果たす可能性があることを示唆しました。チームは、キシリトールをあらゆる形態で子供に与えると、最も一般的なタイプの中耳炎のリスクが低下するという中程度の品質の証拠を発見しました。耳の感染症。このメタアナリシスでは、キシリトールは対照群と比較してリスクを約30％から約22％に減らしました。
研究者たちは、彼らのデータは不完全であり、キシリトールが特に耳の感染症に弱い子供たちに有益であるかどうかは不明であると強調しています。
2020年のレビューによると、この低カロリーの砂糖は満腹感を高め、食べた後も満腹感を保つのに役立ちます。砂糖の代わりにキシリトールを含むキャンディーを選択すると、砂糖の空のカロリーを避けるのにも役立ちます。したがって、この移行は人々にとって良い選択肢かもしれません。食事を大幅に変えることなく体重を管理しようとしています。
しかし、砂糖の代わりにキシリトールを含む食品に切り替えることで、従来の方法よりも体重を減らすことができることを示した研究はありません。
2021年の小規模なパイロット研究では、キシリトールが血糖値とインスリンレベルにほとんど影響を与えないことがわかりました。これは、キシリトールが糖尿病患者の安全な砂糖代替品である可能性があることを示唆しています。
キシリトールには、追加の健康上の利点を提供できる抗菌および抗炎症特性があります。
2016年の研究では、キシリトールがカルシウム吸収を改善し、骨密度の低下を防ぎ、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立つ可能性があることが示唆されています。
特に他の甘味料と比較して、キシリトールが健康上のリスクをもたらすという証拠はほとんどありません。キシリトールが癌などの長期的な悪影響に関連しているという証拠はありません。
他の甘味料と同様に、キシリトールは一部の人に吐き気や腹部膨満などの腹部不快感を引き起こす可能性がありますが、2016年のレビューでは、エリスリトールと呼ばれるものを除いて、一般的に他の甘味料よりもキシリトールに耐えることが示されています。
特に、キシリトールは犬にとって非常に有毒です。少量でも発作、肝不全、さらには死を引き起こす可能性があります。キシリトールを含む可能性のある食べ物を犬に与えないでください。また、キシリトールを含むすべての製品を犬の手の届かないところに置いてください。
現在、キシリトールと他の物質との間に危険な相互作用の証拠はありませんが、キシリトールの健康への悪影響の可能性がある人は、それ以上の曝露を避け、医療専門家に相談する必要があります。
どんな物質に対してもアレルギーを発症する可能性がありますが、キシリトールアレルギーが一般的であるという証拠はありません。
糖尿病の人は、すべての甘味料が血糖値に及ぼす影響に注意する必要がありますが、2021年の小規模なパイロット研究では、キシリトールが血糖値とインスリン産生にほとんど影響を与えないことが示されました。
アスパルテームは、製造業者が単独でまたはキシリトールと一緒に使用できる人工甘味料です。
アスパルテームは、初期の動物研究が特定の種類の癌のリスクを高める可能性があることを示唆したときに、いくつかの論争を引き起こしました。最近の研究はこれに挑戦しています。
米国食品医薬品局（FDA）と欧州食品安全機関（EFSA）の両方が、アスパルテームの現在の一日摂取許容量（ADI）は安全であると結論付けています。具体的には、EFSAは、アスパルテームが40mg未満で安全であることを推奨しています。体重1キログラムあたりのADIの量。通常の1日の消費量はこのレベルをはるかに下回っています。
アスパルテームとは異なり、キシリトールを深刻な健康問題に関連付けた研究はありません。このため、一部の消費者はアスパルテームよりもキシリトールを好む場合があります。
キシリトールは、特定の果物や野菜に由来する低カロリーの甘味料であり、メーカーはお菓子やオーラルケア製品に使用しています。
キシリトールの潜在的な健康上の利点に関するほとんどの研究は、抗菌性と抗炎症性の特性で口腔の健康を改善する能力に焦点を当てています。他の研究結果は、キシリトールが耳の感染症の予防、体重管理の助け、便秘の緩和に役立つ可能性があることを示唆しています。ただし、さらなる研究が必要です。
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